Košarica

Besplatna poštarina za narudžbe veće od €100

100% sigurna kupovina

GMP | HACCP | ISO 22000 | VEGAN | BIO

Što je nesanica? Koji su simptomi? Koji su uzroci?

Što je nesanica? - 3 uzroka i simptoma

Što je nesanica? Nesanica, poznatija kao prolazna nesanica, psihijatrijski je poremećaj spavanja kod kojeg pojedinci imaju poteškoće s uspavanjem. Nesanica, obično praćena dnevnom pospanošću, razdražljivošću, smanjenom energijom i umornim raspoloženjem, može potrajati nekoliko dana ili čak tjedana. Neke studije pokazuju da i do 40% Amerikanaca doživi barem jednu epizodu nesanice u tjednu. U ovom ćemo članku pokušati odgovoriti na pitanja o nesanici, vrstama, simptomima i drugim relevantnim pitanjima o nesanici.

Vrste nesanice

Kasno, mnoga istraživanja nastoje naučiti više o tome koje se vrste simptoma javljaju kada pojedinac nema san. Najviše se proučavaju one vrste s blagim oblicima nesanice koje traju:

  • nekoliko dana
  • više tjedana
  • dugoročan

Jedno od glavnih otkrića u istraživanju je da oni koji pate od blagih vrsta nesanice imaju znakove ili simptome koji se mogu činiti slični ili isti kao povremena nesanica. Međutim, većina njih pokazuje znakove teških vrsta nesanice, što uključuje nemirno bacanje i okretanje, nesposobnost da ostanu u snu i nekoliko puta buđenja tijekom noći. Karakteristike kratkotrajnih tipova nedostatka sna su epizode laganog i čvrstog sna, dok se dugotrajne vrste nedostatka spavanja sastoje od stalne nesposobnosti za spavanje.

Zašto patim od nesanice?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih možda patite od nedostatka sna. Nesanica može biti povezana s nasljedstvom i genetikom, vašim poslovnim ili životnim stilom i trenutnim zdravljem. Istraživači su također otkrili da neke osobine ličnosti i iskustva također mogu utjecati na vaše načine spavanja. Na primjer, neki ljudi mogu biti prirodno izrazito nesanici, ali zbog stresnih okolnosti ili događaja koji uzrokuju nedostatak sna, njihova sposobnost da zaspe mogu biti ugrožena. Kao što vidite, ova situacija može rezultirati i kratkoročnim i dugoročnim učincima.

Nesanica također može biti posljedica loše higijene spavanja. Utvrđeno je da oni koji spavaju manje od sedam sati svake noći imaju veću vjerojatnost da će patiti od nesanice. Loša higijena spavanja znači da nemate naviku odlaziti u krevet točno vrijeme svake noći. Štoviše, uobičajena nesanica može započeti zbog stresa, zabrinjavajući se tijekom cijelog dana i preskačući san noću.

Sredovječne i starije odrasle osobe

Najčešći poremećaj spavanja je nesanica, koja pogađa više od 11 milijuna odraslih samo u Sjedinjenim Državama. Neke su studije pokazale da je nesanica češća među sredovječnim i starijim odraslim osobama. Druga istraživanja pokazuju da žene imaju veću stopu nesanice od muškaraca. Jedan od razloga mogao bi biti taj što žene uglavnom imaju duže radno vrijeme, pa zaspe ranije u toku dana.

Vjerojatnije će iskusiti osobe s lošim navikama spavanja:

  • često se budeći tijekom noći
  • loše jutarnje raspoloženje
  • nedostatak koncentracije.

Neki ljudi mogu se osjećati pospano nakon što su zaspali nekoliko sati. Drugi se mogu osjećati potpuno budnima iako su zaspali na nekoliko minuta. To je obično uzrokovano ozbiljnim poremećajem navika spavanja kao što su:

  • preskačući noćni san
  • pretjerano spavanje tijekom dana.

Mentalno zdravlje

Nesanica može biti i rezultat nekih oblika mentalnih problema poput:

Ostale fizičke komplikacije koje se mogu pojaviti su zadržavanje mokraće, oslabljeno disanje, vrtoglavica i mučnina. U nekim se slučajevima simptomi nesanice mogu zamijeniti s znakovima drugih zdravstvenih stanja.

Zaključak

Ovo su neki od uzroka i simptoma. Ako patite od takvih simptoma, morate pokušati poboljšati promjene u načinu života. Kao što je gore spomenuto, važno je dovoljno spavati noću. Također se preporučuje izbjegavanje određenih promjena načina života koje mogu dovesti do daljnjih komplikacija kao što su:

  • pušenje
  • konzumacija alkohola i unos kofeina
  • kasno vrijeme spavanja
  • nedovoljna količina sunčeve svjetlosti (što može pridonijeti lošem kretanju očiju)
  • previše korištenja umjetnog svjetla
  • upotreba tableta za spavanje.
Ostavi odgovor
Besplatna poštarina u EU

Za narudžbe veće od 50.00 EUR

Proizvedeno od prirodne konoplje!

U proizvodnji koristimo samo certificiranu industrijsku konoplju

Najbolje CBD ulje

Čisto, prirodno, testirano

100% sigurna kupovina

Bankovni prijenos / MasterCard / Klarna